Пройти опрос

1/18

Сколько вам лет?

18 – 24 25 – 34 35 – 44 45 и выше

2/18

Ваш рост?

см

3/18

Ваш текущий вес?

кг

4/18

Ваш желаемый вес?

кг

5/18

Выберите вашу цель?

Похудеть Накачать мышцы Улучшить рельеф тела

6/18

Выберите ваш тип телосложения?

Эктоморф
Мало жира и мышц. С трудом набирает вес. man

Мезоморф
Легко теряет жировую массу и быстро набирает мышечную man

Эндоморф
Легко набирает вес по сравнению с другими типами телосложения

Тест на определение вашего типа телосложения

Возьмитесь за запястье, используя большой и указательный пальцы. Если вы правша, возьмитесь правой рукой за левое запястье.

Большой и указательный пальцы:

Эктоморф – легко обхватывают друг друга

Мезоморф – соприкасаются друг с другом

Эндоморф – не соприкасаются

7/18

Как вы оцениваете свою физическую форму?

Я красавчик! Неплох для своего возраста Не все устраивает, нужно что-то менять Кошмар! Нужно срочно худеть/набрать массу

8/18

Для чего вы хотите “заняться собой”?

Обрести привлекательное тело, чтобы нравиться самому себе Поправить здоровье Привлекать внимание женщин Повысить самооценку Все вышеперечисленное

9/18

Почему люди бросают тренировки не дойдя до результата:

Причина №1 – резкий старт и чрезмерная нагрузка.

Поэтому получив индивидуальный план занятий вы точно достигнете результата.

10/18

Укажите ваши проблемные зоны

Слабая грудь Худые руки Пивной живот Худые ноги

11/18

Как проходит ваш рабочий день?

Весь день в положении сидя Разъездная работа Фрилансер Не работаю Активная физ. нагрузка

12/18

Как вы питаетесь?

Придерживаюсь правильного питания и считаю КБЖУ Обычный рацион Как придется Фаст Фуд и вкусняшки – моя стихия

13/18

Как часто вы готовы заниматься спортом?

Каждый день 3-5 раз в неделю 1-2 раза в неделю Я лучше на диване посижу, посмотрю на вас

14/18

Сколько вы обычно спите?

Минимальный отдых (менее 5 часов) Я мало сплю (5-6 часов) Я сплю долго и хорошо (7-8 часов) Могу себе позволить (> 8 часов в день)

15/18

Насколько вы замотивированы изменить свое тело?

Просто хочу пройти тест Я готов попробовать измениться Я полон решимости изменить свое тело

16/18

Когда вы в последний раз были в желаемой форме?

Менее года назад 1-2 года назад Более 3 лет назад Никогда не был в такой

17/18

Насколько вы ответственны и мотивированы на результат?

Гиперответственность – мое второе имя Переживаю за результат, но не схожу с ума Мне все равно на всё

18/18

Мы уверены, что вы хотите улучшить не только свое тело, но и образ жизни.

Выберите дополнительные цели:

Улучшить сон Выработать новые привычки Прокачать дисциплину Быть здоровее Уменьшить стресс Ничего из вышеперечисленного

Обработка ваших ответов

Анализ антропометрии

Построение вашего пути к цели

Подбор программы питания

Подбор актуальной программы тренировок